It is currently Mon 19 Nov, 2018 9:00


Post a new topicPost a reply Page 1 of 18   [ 256 posts ]
Go to page 1, 2, 3, 4, 5 ... 18  Next
Author Message
 Post subject: Hälsotråden
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 15:52 
medlem
User avatar

Joined: Sun 12 Sep, 2004 18:12
Posts: 1556
Location: Hofors
Ja, är det någon här inne som bryr sig egentligen, eller? :lol:

Många som gymmar här inne? Är själv nybörjare på gymmet och skulle gärna vilja ha lite tips. Tränar enbart för att bli starkare. Kanske lite för att se bättre ut också :P

_________________
“A friend is someone who lets you have total freedom to be yourself.”

-Jim Morrison

Vi som saknar Metal_Puppet på forumet!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 16:03 
medlem
User avatar

Joined: Wed 15 Feb, 2006 20:50
Posts: 1298
Location: Hudiksvall
Skönt initiativ!

Jag gymmar själv, på Hudiksvalls Gym.
Har tränat seriöst i snart 1,5 år.

Vad vill du ha tips om? olika övningar, kost?

_________________
World Magnetic Tour '09
4/5 Stockholm
18/7 Hultsfred

Sick of the studio ´07
12/7 Stockholm

Escape from the studio ´06
11/6 Dublin


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 16:11 
medlem
User avatar

Joined: Sun 12 Sep, 2004 18:12
Posts: 1556
Location: Hofors
Tjaa, kosttillskott till exempel? Vad är det som hjälper?

Alkohol är ju en skam i dessa sammanhang, men om du planerar att dricka t ex. på fredagen, är det då ok att träna på torsdagen eller är det helt i onödan? Hur lång tid bör man vänta innan man tränar igen, efter fredagen?

Skulle gärna vilja ha övningar att göra hemma också, typ bröst, biceps, triceps.

_________________
“A friend is someone who lets you have total freedom to be yourself.”

-Jim Morrison

Vi som saknar Metal_Puppet på forumet!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 16:16 
medlem

Joined: Fri 20 Jan, 2006 20:32
Posts: 1655
Location: Göteborg
Monsterica wrote:
Skulle gärna vilja ha övningar att göra hemma också, typ bröst, biceps, triceps.


Armhävningar både breda och smala, dips, situps både snea och raka, fälkniven, upphopp.. Det finns hur mycket övningar som helst som man kan göra i hemmet, det är nästan bara fantasin som sätter gränser...

_________________
FMT


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 16:16 
medlem
User avatar

Joined: Fri 13 Jul, 2007 20:39
Posts: 741
Location: Köping
Jag gymmar inte men jag tränar mellan 4-5 pass i veckan fotbolls målvakt i div 4 . Måndag 1,5t kickboxning Tisdag 1,5t fotboll+kondition Torsdag 1,5t fotboll+kondition+styrka Lördag 1t fotboll evt.match

_________________
1992-12-12 Scandinavium
1992-12-18 Globen
1993-05-30 Stockholms Stadion
1996-11-15 Globen
1999-05-28 Globen
2004-05-30 Ullevi
2007-07-12 Stockholms Stadion
2009-05-04 Globen
2009-07-18 Hultsfred
2011-07-03 Ullevi
2014-05-30 Stockholm Fields (snakepit)


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 16:27 
medlem
User avatar

Joined: Wed 15 Feb, 2006 20:50
Posts: 1298
Location: Hudiksvall
Det du måste ha i dig efter träning är protein, kroppens byggstenar..
Så jag skulle rekommendera dig en proteinshake efter gymmet om du inte dricker det redan..
Men riktig mat är A och O, ät ofta och mycket.
Jag strävar efter att aldrig gå hungrig, så jag äter i snitt 6-7 mål per dag.

Själv dricker jag Gainer efter träning för att gå upp i vikt och få i mig alla bra ämnen.
Sen äter jag omega3 kapslar, Multivitamin sport och Kreatin.

I ditt fall som nyss har börjat träna så räcker det långt med Protein och vitaminer, så du håller dig frisk och orkar med passen.

Du kan träna på torsdag om du planerar att dricka på fredagen.
Det är däremot helt onödigt att träna samma dag som du planerar att dricka då en speciell hormon (tillväxthormon) utsöndras på natten när du sover, som gör att du växer.

Om du vill köra lite övningar hemma så kan du alltid köra breda och smala armhävningar, dips osv.
Köp hantlar på internsport eller liknande och kör bicepscurl.

_________________
World Magnetic Tour '09
4/5 Stockholm
18/7 Hultsfred

Sick of the studio ´07
12/7 Stockholm

Escape from the studio ´06
11/6 Dublin


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 16:50 
medlem
User avatar

Joined: Tue 29 Aug, 2006 16:44
Posts: 2284
Location: en dator
Dagliga promenader kör jag med som motion,gratis samt så får man en dos uteluft på samma gång, tänkte skriva frisk luft men med alla avgaser är den väl ej så frisk men det känns skönt att vara ute och röra på sig!

_________________
#ripDavidBowie


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 16:51 
medlem
User avatar

Joined: Sun 12 Sep, 2004 18:12
Posts: 1556
Location: Hofors
Fan vad du måste äta, Broz 8O Jag äter bara 2-3 ggr per dag. Får kanske försöka ändra på det.

Var inhandlar du preparaten? Gymgrossisten?

Vad är ett typiskt mellanmål för dig? Antar att det inte är mackor?

Hur ofta kan man träna varje muskelgrupp? Är varannan dag för tätt inpå varandra? Hur tungt är lämpligt att köra? Jag har blivit lärd att köra så pass tungt att jag bara orkar 5-8 reps varje set. Är detta för tungt?

_________________
“A friend is someone who lets you have total freedom to be yourself.”

-Jim Morrison

Vi som saknar Metal_Puppet på forumet!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 16:53 
www.farmacia.cc

Där ska ni handla kosttillskott. Billigt och bra!


Top
  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 17:02 
medlem
User avatar

Joined: Wed 15 Feb, 2006 20:50
Posts: 1298
Location: Hudiksvall
Gymgrossisten kör jag på!

Det brukar variera vad jag tar för mellanmål, jag går inte efter ett speciellt schema eller så..
idag t.ex åt jag tre kokta ägg, havregrynsgröt. Men som sagt, det varierar.
Ibland tar jag en proteinshake med en tallrik mjölk med lite frysta hallon, blåbär osv..

Du ska vila varje muskelgrupp minst 48 timmar.
Jag brukar sprida ut muskelgrupperna. Jag tränar 6 dagar i veckan och hinner igenom hela kroppen.

Du kan variera från vecka till vecka, det gör jag..
T.ex första veckan kör jag tungt 5-7 reps 3 sets. Nästa 15 reps 4-5 sets osv..
Lite variation är bara bra!

_________________
World Magnetic Tour '09
4/5 Stockholm
18/7 Hultsfred

Sick of the studio ´07
12/7 Stockholm

Escape from the studio ´06
11/6 Dublin


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 17:05 
medlem
User avatar

Joined: Fri 27 Jul, 2007 12:27
Posts: 2429
Location: Stockholm
Den här tråden tar titeln som "Tråkigaste tråden någonsin" :lol:

Förlåt, ska inte förstöra me :P

_________________
Wake up fucks!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 18:13 
medlem
User avatar

Joined: Sun 15 Jul, 2007 22:48
Posts: 797
Location: Göteborg
Får leta upp broz i Sthlm - så han kan försvara oss från elakingar. :D

_________________
Göteborg 1987 • Göteborg 2004 • Århus 2007 • Stockholm 2009 • Oslo 2010 • Göteborg 2011


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 18:16 
medlem
User avatar

Joined: Mon 26 Feb, 2007 11:18
Posts: 2260
Location: Arvika
Jag brukar ta en 1 timmes promenad nästan varje dag. Det trivs jag med och det håller mig i form.

_________________
http://www.last.fm/user/Deadnight_
http://rateyourmusic.com/~Larryie


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 18:19 
medlem
User avatar

Joined: Sat 15 Sep, 2007 15:11
Posts: 936
Location: Beted
Alltså att äta rätt är ganska viktigt, men för en som är allergisk mot nästan allt frukt och grönt, vad ska man göra?

Gurka och sallad går bra om det är rått, allt annat måste vara kokat eller stekt annars reagerar jag. Nötter går fetbort, jag dör av hasselnötter. Så jag frågar här, vet nån vad jag ska göra och äta i samband med träning? Så man får en bra kost. Äter ganska mycket pasta, ris och potatis nu.

_________________
You greedy bastards!

2004: Ullevi Göteborg
2007: Valle Hovin Oslo, Stockholm stadion
2008: Prag, Koengen Bergen, O2 London
2009: Globen x2, Oslo x2, Hultsfred, KBH
2010: Oslo x2
2011: Ullevi Göteborg


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Sun 22 Feb, 2009 18:36 
medlem
User avatar

Joined: Sun 25 Feb, 2007 22:31
Posts: 2468
Location: Sundsvall
Skön tråd helt klart. Jag och Gadd kör gym 5 gånger i veckan. Träningen har delats upp i olika muskelgrupper och vi har fått ett riktigt skönt schema av en proffessionel tränare, väldigt mycket hantlar och fria vikter.

Kör både uthållighetsstyrka och maxstyrka, har ökat bra mycket på allt. Hade redan grundstrykan innan sedan man spelat hockey i flera år och därmed tränat endel styrka inom det.

Kör inte med nå kostillskott just nu dock.


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post a new topicPost a reply Page 1 of 18   [ 256 posts ]
Go to page 1, 2, 3, 4, 5 ... 18  Next


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron


Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
twilightBB Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net